饭后吃水果这个习惯相信很多人都有，但是我们要知道，不是所有的水果饭后吃都是好的。那么，宜昌食堂承包时饭后吃什么水果助消化呢？

　　1、富含膳食纤维的水果：膳食纤维含量丰富的水果主要包括柚子、山楂等水果，可以刺激胃部转化酶，使肠胃蠕动，加速消化。但是需要注意适量，避免导致肠道缺少水分，产生不易消化的现象。

　　2、富含维生素的水果、维生素含量丰富的水果主要包括猕猴桃、樱桃等水果，可以起到润肠、清凉解渴等作用。适当的吃维生素含量丰富的水果，可以起到清理肠胃以及好消化的目的。

　　3、补脾健胃的水果：补脾健胃的水果主要是指葡萄、石榴等水果，除了补脾健胃的效果外，还可以起到加速身体代谢的目的，来保证消化。

　　4、梨：有很好的解渴作用，饭后吃不仅可以使肠胃好消化，且可帮助体内有害物质排出。

　　5、橘子或橙子：这两种水果都含有丰富的维c和叶黄素，可保证好消化，饭后可适当吃些。

　　6、草莓：草莓是一种美味的水果，它对保证消化也有帮助，同时还可巩固齿龈、润滑咽喉。

　　7、苹果：苹果在水果中它所含的膳食纤维是比较高的，它对肠胃功能可起到双向调节作用，如腹泻时吃煮熟的苹果可起到收敛作用，也可以帮助排便。因此消化不好时可吃生苹果来调节症状。

　　总之，能帮助饭后消化的食物及水果都很多，上面宜昌食堂承包介绍的常见水果就可调节消化不好的现象。