工厂食堂饮食对于一天的工作效率是有影响的，吃的饱，吃的好才有精力去做一天的工作，所以即使是工厂食堂外包的工作餐也要注意营养搭配，以供工作人员一天的营养所需，每天如何搭配能够保障一天的营养所需。宜昌工厂食堂承包的饮食搭配技巧分享如下。

　　（1）巧选脂肪。完完全全不吃脂肪既不可能又损害健康。据营养学家分析，脂肪分为三类：一类可大量增加人体胆固醇含量，如各种畜肉及其制品，奶油与奶酪中的脂肪；二类对人体胆固醇含量影响甚微，如鸡肉、蛋类和甲壳类动物脂肪；三类是能够降低胆固醇的脂肪，如橄榄油、玉米油和大豆油等。显然，后两类脂肪是你较佳的选择。

　　（2）三餐定量。合理掌握三餐的进食量是保持健美的又一关键。食量不可过多，也不宜太少，计算食物的热能与分量时要了解生熟有别。比如，熟鸡的重量只有生鸡的80%，熟牛肉只有生牛肉的65%。此外，即使同一类食品所含热能也不完全一样，如100克童子鸡含热能约400千卡，而同等量的老鸡肉热能高达550千卡，要挑选养分相同但热量相对较少的食物。

　　（3）营养组合。蛋白质、碳水化合物与脂肪对健康同等重要，缺一不可，关键在于巧妙组合，即将富含油脂的食物与豆类蔬菜组合，尽量避免和米、面、土豆等富含碳水化合物的食物同吃。这样既能增加养分摄人，又有利于减肥。